Как тренироваться, чтобы похудеть? Этим вопросом задается ежедневно огромное количество людей. Если верить статистике запросов Яндекса, то в среднем в месяц более 2 миллионов человек пытаются найти рецепт снижения веса. В этой статье я расскажу вам о том как строить тренировочный процесс, чтобы процесс похудения проходил максимально эффективно. Итак у нас есть цель - похудеть, то есть снизить количество подкожного жира в организме. Чтобы прийти к этой цели, я рекомендую использовать комплексный подход: 1...

Кому подойдёт эта программа тренировок для похудения Программа тренировок для похудения: месяц 1 Бег по схеме 30/30 Эта схема поможет вам привыкнуть к бегу без особого дискомфорта. Тренировка займёт 30 минут, а бег без остановки должен составлять не менее 30 секунд. Вот схема, по которой вы будете тренироваться: Силовые тренировки: недели 1–2 Ягодичный мостик Поднимайте таз за счёт напряжения ягодичных мышц. Приседания Старайтесь приседать глубоко, но при этом держать спину прямо, не отрывать пятки от пола, разводить колени...