Домашние тренировки приобретают все большую популярность. Они экономят нам время и деньги (не нужно платить за абонемент и тренера). В этой статье мы разберем недельную сплит-систему, которая позволит поддерживать здоровье и развивать мышцы всего тела. Из оборудования нам понадобятся гантели, турник, брусья. Если есть штанга - отлично, можете использовать её в ряде упражнений вместо гантелей. Недельная сплит-система - это метод тренировок, при котором вы разделяете свое тело на разные группы мышц и тренируете их в разные дни недели...

Если вы серьезно относитесь к наращиванию мышечной массы и силы, вам нужна хорошая программа. Придумывать что-то на ходу не получится! Вот 12 лучших сплитов для тренировок. Попробуйте их все, чтобы увидеть, какой из них лучше всего будет работать для вас. В силовых тренировках существует множество различных способов организации тренировок и почти каждый, кто поднимает тяжести, либо ищет идеальный сплит, либо считает, что уже нашел его. Но реальность такова, что не существует универсальной волшебной методики, которая подойдет всем...