Взрослым больше не навязывают жёсткие "8 часов для всех": современные данные и сомнологические рекомендации сходятся на том, что здоровому взрослому человеку обычно нужно от 7 до 9 часов сна в сутки, а оптимум для большинства - около 7–8 часов. Раньше во всех памятках фигурировала почти магическая цифра - 8 часов. Сейчас специалисты говорят о диапазоне нормального сна, а не об одной универсальной цифре. Национальный фонд сна США и профильные общества по медицине сна рекомендуют взрослым (примерно от 18 до 64 лет) спать 7-9 часов, а людям старше 65 лет - 7-8 часов...

Моим читателям известно, что я работаю в сфере оказания услуг по ремонту компьютерной техники и почти каждый заголовок в статьях - это вопросы клиентов. На сей раз, пришлось забрать в лабораторию на модульную перепайку винчестер и заниматься непосредственно платой электроники. Устанавливайте источники бесперебойного питания (ИБП) для предотвращения скачков напряжения, это предотвратит потерю компонентов ПК или его в целом (подробнее описал в этой статье, обязательно к прочтению! Успешно выполнив...