Это советы от Сергея Югая. Подписываюсь под каждым пунктом!!! Ребята,очень часто приходят одинаковые вопросы.. Попробую ещё раз коротко ответить на них.. 1. После самого первого месяца тренировок забудьте про фулбади. Даже если вы эктоморф. 2. Если хотите накачать грудные мышцы, после первого года тренировок забудьте про классический жим лёжа. 3. Перед началом тренировок «на набор надо взять» не протеин и ВСАА, а грудку, яйца, рыбу, творог, рис, гречку, овсянку, макароны, свежие овощи и растительное масло...