Если у вас избыточный вес и вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, первое, что вам следует сделать, это отследить потребление калорий. Как и регулярные тренировки, правильное питание важно для похудения. Правильное питание в сочетании со здоровым образом жизни и планами тренировок приводит к значительному снижению веса и улучшению самочувствия. Если у вас iPhone, отслеживать потребление пищи и количество калорий будет очень просто благодаря множеству приложений для подсчета калорий, доступных в Apple App Store...

⚠️ Прочитайте это до того, как начнёте.Я не врач и не тренер. Ниже — разбор исследований, а не программа тренировок.Сначала врач, если:​ стенокардия, перенесённый инфаркт, аритмия, сердечная недостаточность, артроз коленей, грыжи, недавние операции, вы принимаете препараты от давления или сахара.Остановитесь сразу, если при нагрузке:​ боль или тяжесть в груди, одышка, перебой в сердце, головокружение, резкая боль в суставе.А теперь — к делу. Коротко, если нет времени читать.​ Частота важнее объёма — но только для сахара...