Спойлер: тебе не обязательно бегать марафоны, чтобы быть в форме. Иногда достаточно просто не выпадать из автобуса с хрустом в спине. 🔹 Когда спорт стал обязаловкой? Кажется, в какой-то момент нам внушили, что фитнес — это когда: Всё это — красивая обёртка, которую продают как «мотивацию». На деле же спорт — это не страдание, а выживание. Чтобы суставы не заржавели, а спина не напоминала о себе при любом наклоне. Не хочешь идти в зал? Да пожалуйста! Но: Главное — двигаться регулярно, хоть чуть-чуть...

Домашние тренировки уже стали привычной частью фитнес-рутины. Однако если вы уже приноровились к занятиям и не хотите ограничиваться одним ковриком, то предлагаем собрать комплект из семи вещей, которые дополнят ваш домашний спортзал. Гири Если вы решили собрать домашний тренажерный зал с нуля, пара гирь — это отличный вариант, чтобы начать. Одна легкая гиря отлично подойдет для жимовых упражнений и рывка, а другая достаточно тяжелая — чтобы делать махи и кубковые приседания. Турник Подтягивания на турнике — универсальное базовое упражнение, которое имеет ряд неоспоримых преимуществ...