Смотря на телефон всю ночь, это самое большое препятствие на пути к хорошему ночному отдыху. Однако есть много способов смягчить негативное влияние смартфонов на наш график сна. При правильном использовании ваш смартфон может даже стать полезным инструментом, улучшающим ваш сон...

Мы часто виним технологии в проблемах со сном: слишком долго сидим в телефоне, получаем уведомления в полночь, засыпаем под сериалы. Но технологии умеют не только мешать, но и помогать. Если подойти к делу с умом, технологии могут помочь выстроить здоровый режим сна: напомнить, что пора ложиться, приглушить яркость экрана, успокоить звуками и даже разбудить вас в нужную фазу. Рассказываем, какие функции есть в вашем телефоне уже сейчас, какие приложения и гаджеты стоит попробовать. На Android и iPhone можно включить режим сна...