Смотря на телефон всю ночь, это самое большое препятствие на пути к хорошему ночному отдыху. Однако есть много способов смягчить негативное влияние смартфонов на наш график сна. При правильном использовании ваш смартфон может даже стать полезным инструментом, улучшающим ваш сон...

Помню, как несколько лет назад, задержавшись допоздна на работе, я решил расслабиться перед сном, просматривая новости на смартфоне. Казалось бы, ничего особенного — обычный ритуал миллионов людей. Однако именно в ту ночь я ощутил, насколько сложно стало засыпать после часа, проведенного за экраном. Это личное наблюдение подтверждается многочисленными исследованиями: современные гаджеты значительно влияют на качество нашего сна. По данным Американской академии медицины сна, около 90% взрослых американцев...