У организма есть свои ритмы, с которыми ему комфортно жить. Человеку важно подстраиваться под эти ритмы, чтобы быть полным сил и чувствовать себя хорошо. Утро В 4−5 часов утра в организме начинается подготовка к предстоящему бодрствованию, организм возбуждается: выработка мелатонина постепенно падает, учащается пульс, увеличивается частота фаз быстрого сна. 7:00−7:30 — подъём и завтрак Организм выбрасывает в кровь кортизол и адреналин, поэтому в это время просыпаться лучше всего. Если проснуться позже, привычный цикл сна нарушится и тело будет ощущать усталость и сонливость весь день...

Совы — не просто люди, которые любят поспать подольше. Как и жаворонки — не те, кто встает пораньше, чтобы все успеть. На самом деле это описание разных хронотипов циркадных ритмов. Можно ли изменить свой хронотип, стоит ли пытаться из совы делать жаворонка, как быть, если цикл сна и бодрствования сбился, и на что влияют циркадные ритмы в организме — рассказывают эндокринолог и сомнолог. Материал прокомментировали: Что такое циркадные ритмы Циркадные ритмы — это циклы в организме человека продолжительностью 24 часа, которые работают в фоновом режиме и поддерживают основные функции...