Не все пропало. Коротко: если Telegram открыт хотя бы на одном устройстве, не выходите из него. Включите двухэтапную проверку и завершите чужие сеансы. Если войти не получается, восстановите привязанный номер через оператора. Ранее настроенный Passkey может помочь, если он доступен; гарантии восстановления нет.[1] Дальше действуйте по двум признакам: открыта ли Telegram-сессия на вашем телефоне или компьютере и контролируете ли вы номер, привязанный к аккаунту. Не выходите из последнего устройства, где аккаунт ещё доступен, пока не проверите, что сможете войти снова...