Программа тренировок для тренажерного зала, мужчине на 3 раза в неделю. Нагрузка на позвоночник снижена. Программа содержит базовые упражнения и дает быстрый рост мышечной массы и силы. Результат будет...

Тренировки будут эффективны лишь в том случае, если они системны и регулярны. Даже если вы хотите просто немного подкачаться, то индивидуально составленная программа поможет достичь цели в кратчайшие сроки. Рассмотрим правила составления программы для фитнес-зала для мужчин и приведем пример недельного плана для проработки всего тела. Правила построения программы тренировок для мужчин Тренировочный план традиционно включает не только силовую и кардио-нагрузку, но также время для восстановления...