Привет! Сегодня я отвечу на вопрос, как накачаться на турнике? И как делать это эффективно!? На самом деле, здесь нет ничего сложного, тебе всего лишь что нужно... В статье подробнее... Кстати! Если ты вообще не умеешь подтягиваться, советую ознакомиться с этой статьёй, в ней есть практически всё для новичка в сфере турников: Как начать подтягиваться, с чего начать подтягивания, советы для новичков на турнике. Турник, как много в этом слове, как много мышц ты сможешь проработать с помощью всего лишь...

“Программа тренировок на турнике: упражнения и рекомендации для начинающих” Программа тренировок на турнике для начинающих Цель данной программы - помочь начинающим спортсменам освоить базовые упражнения на турнике и подготовить свое тело к более сложным тренировкам. Программа рассчитана на 4 недели, занятия проводятся 3 раза в неделю. Между тренировками должен быть день отдыха. Неделя 1 1 день: Разминка - 5-10 минут Подтягивания прямым широким хватом - 3х8 Подтягивания обратным узким хватом - 3x10 Отдых - 1-2 мин Подтягивания параллельным хватом - 2x12 2 день: Отдых 3 день: Разминка Отжимания...