Бодибилдинг: 5 лучших тренировочных программ. Тем, кто хочет набрать серьезную мышечную массу, одним из главных приоритетов будет определение того, какой тренировочный метод подойдёт именно этому адепту. В статье представлены 5 тренировочных программ, которые помогут любому человеку создать сильные и мощные мышцы. Для тех, кому нужно набрать мышечную массу, одним из главных приоритетов будет определение того, какой должна быть лучшая тренировка по бодибилдингу. Существует широкий спектр различных программ, поэтому важно выбрать тот, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям...

1. Пирамидальная тренировка (Pyramid Training) Цель: Увеличение силы и массы мышц с использованием прогрессивной нагрузки. Описание программы: Пирамидальная тренировка основывается на принципе увеличения веса и уменьшения числа повторений в каждом подходе. Например: Первый подход — 12 повторений с лёгким весом. Второй подход — 10 повторений с большим весом. Третий подход — 8 повторений с ещё большим весом. Четвёртый подход — 6 повторений с максимальным весом. Затем можно уменьшать вес и повторения, формируя "обратную пирамиду"...