Мы часто говорим о том, какой объем нужно выполнять и с какой нагрузкой, но редко об их соотношении: как считать объем различных упражнений, когда речь идет о стимуляции определенных групп мышц? Считаете ли вы, например, жим лёжа в объёме трицепса? Считать ли становую тягу спиной или ногами? Влияют ли горизонтальные тяги на бицепс? В этой статье я объясню, почему только 1 из этих 3 вопросов на самом деле имеет смысл, и как вы должны рассчитать свой тренировочный объем для различных упражнений на основе современной науки...

Вступление Программное обеспечение играет важную роль в тренировочном процессе спортсменов-ориентировщиков. Оно помогает улучшить навыки, анализировать свои результаты и планировать тренировки и соревнования. Одним из основных инструментов, используемых спортсменами-ориентировщиками, является программа для анализа тренировок и соревнований. С ее помощью они могут отслеживать свой прогресс, анализировать свои ошибки и находить области для улучшения. Такие программы также могут предоставлять детальную...