Релаксация — это процесс расслабления, когда мы бодрствуем, но наши тело и ум находятся в более спокойном состоянии. Релаксация как метод в психотерапии используется для снижения отрицательного влияния стрессов на организм. Когда мы попадаем в стрессовые ситуации, в системе организма происходят определенные изменения. Например, мышцы становятся напряженными, возникают зажимы, и могут возникнуть проблемы с обменом веществ. Также может изменяться уровень холестерина, артериальное давление и частота сердечных сокращений...

Релаксация - ценный навык, помогающий наладить эмоциональное самочувствие и быстро восстановить работоспособность. Занимаясь на курсах по "Софрологии", я получила задание проделать упражнения и рассказать о своём опыте их выполнения. Софрология - это учение о том, что умение управлять своими телесными и эмоциональными состояниями, одновременно с мысленным пребыванием в настоящем моменте, позволяет выйти на состояние покоя, и, одновременно, стабильной эффективности в деятельности. Итак, первое упражнение:...