Для того, чтобы тренировка приносила прогресс и хорошие результаты, нужно ее грамотно построить. Это принципы организации занятия, их можно использовать как в совокупности, так и по отдельности. Постепенное увеличение нагрузок Каждый подход должен быть тяжелее предыдущего, тренировка должна начинаться с простых упражнений и заканчиваться самыми сложными. К примеру, принцип постепенного увеличения нагрузки для жима лежа по 10 повторов в подходе: Принцип пирамиды Из этого принципа следует, что при...

Сложная система, требующая глубокого понимания базовых принципов. Успех в достижения поставленных целей в тренировочном процессе напрямую зависит от того, насколько грамотно выстроены занятия и соблюдаются основополагающие правила физической подготовки. В этой статье рассмотрим основные методические принципы построения тренировочного процесса. Непрерывность тренировок обеспечивает устойчивый прогресс: Последовательность в обучении: o Строгое соблюдение принципа «от простого к сложному» o Поэтапное...