Эта программа тренировок рассчитана на девушек, которые хотят улучшить физическую форму, подтянуть тело и повысить тонус мышц. Она включает упражнения для всех групп мышц и подходит для начального и среднего уровня подготовки. Тренировки можно выполнять дома без специального оборудования. Цель: укрепить ягодицы, бедра и ноги. Цель: укрепить руки, плечи, грудь и мышцы кора. День 3: Кардио и общая выносливость Цель: сжечь калории, улучшить выносливость и укрепить сердце...

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале, которые только начинают регулярно заниматься фитнесом, должна содержать комплексные упражнения, на всё тело. Не нужно всё время в зале проводить на тренажёрах, если у вас нет ограничений по здоровью. Тренировка со свободными весами (штангой и гантелями) позволит за меньшее время проработать больше мышц (быстрее набрать мышечную массу) и потратить больше энергии (быстрее сжечь жир). Основы тренировок в тренажёрном зале Большинство тренеров предлагают...