В этой статье я хочу познакомить вас с программой тренировок из «старой, доброй школы советского бодибилдинга». Именно так 20-30 лет назад тренировались ребята в подвальных качалках, и без профессиональных...

Я расскажу по какой программе можно заниматься в качалке! начнем с понедельника. Пн.- Далее будем развивать другие группы мышц. в неделю надо прокачать по одному разу каждую группу мышц, повторяться можно, но не желательно! у вас будет не равномерный рельеф или мышцы могут просто напросто забиться и не будет никакого прогресса! И так приступим на среду- Упражнения на руки, например, бицепс и трицепс в один день совмещать нельзя! это очень получится большая нагрузка на руки и вы не сможете все хорошо...