Основная задача: наращивание мышечной массы Тип программы: сплит-тренинг Уровень подготовки: начинающий, средний Занятий в неделю: 2-4 Используемое оборудование: штанга, гантели, тренажеры Для кого: мужчины и женщины. Ну что поехали? Программа каждого тренировочного процесса содержит сбалансированный комплекс упражнений. Начинайте с тренировки главных мышечных групп тремя подходами к базовым упражнениям или тяжелым упражнениям на тренажере. Затем вы...