Эта 3-недельная программа сжигания жира предполагает низкий уровень потребления углеводов и крайне напряженные тренировки с небольшими перерывами на отдых между подходами, а также выполнение 15-минутных интенсивных кардиосессий. Основные элементы схемы на сушку Вот основные элементы 21-дневного цикла: Урезание предтренировочного рациона. Днем вы должны есть меньше, а большую часть калорий потреблять в течение 4 часов вечером...

Приветствую Вас на канале Правильный Тренинг! В прошлой статье мы с Вами разобрали вариант диеты в момент прохождения сушки, в ней были указаны конкретные продукты в конкретном количестве. Но питание питанием, а тренировочный процесс ни кто не отменял. Его так же как и диету необходимо будет перестроить на весть процесс сушки. Давайте сегодня рассмотрим два варианта такой тренировки ( трёхдневный и пятидневный ) с конкретными упражнениями. Трёхдневный тренировочный процесс: Понедельник - тренировка...