Всем привет! Для начала хочу сказать, что упражнения - это не самое важное в достижении вашего прогресса. Самое важное - это здоровый образ жизни, достаточное количество белка в питании, ваша мотивация, ваше понимание тренировочного процесса, что нужно работать не в пампинге с маленькими рабочими весами, а работать с нормальными приличными весами, которые заставят гипертрофироваться ваши мышечные группы. И при всем при том сами упражнения, особенно на малые мышечные группы, уже не так важно, однако их все равно нужно выполнять...

Двуглавая мышца плеча - так иначе называется бицепс, это одна из самых желаемых мышц в развитии для любого атлета, из любого тренажёрного зала, и из любого временного периода. Во все времена натренированный бицепс натягивал рукава рубашек и футболок, притягивая к себе тем самым любопытные взгляды. Для тренировок бицепса существует не мало программ, все упражнения базируются вокруг двух его функций - это сгибание руки и поворот предплечья в сторону большого пальца. Хотя в тренировках двуглавой мышцы...