Программа тренировок в зале для 12-15 летних В этом посту я расскажу про начальную программу для подростков, кто впервые идет в зал Как правило залы работают с понедельника до субботу включительно, но есть такие, которые и в воскресенье. Выбираем дни зала. Это может быть понедельник-среда-пятница или же вторник-четверг-суббота. Обязательно 3 дня в неделю для того, что бы было распределение на все части тела. В 1 день будут качаться такие части тела, как: ноги и плечи...

Всем доброго дня! Одна из главных озвученных целей – получить более подтянутое, рельефное тело, близкое к фитнес стандартам, а в этом деле одним питанием обойтись невозможно, хотя оно и лежит в основе. Необходимы силовые тренировки! Они важны как для изначального построения мышечного каркаса, так и для поддержания уже набранной мышечной массы во время ограничений по питанию. Сегодня будет немного теории (без нее, боюсь, сложно будет воспринимать, как и почему я составляю сейчас свои тренировки определенным образом), а затем немного о моем личном тренировочном режиме...