Предложенная программа тренировок ориентирована преимущественно на мужчин. В следующих статьях мы также разберем универсальную программу для женщин. Описанные ниже упражнения рассчитаны на людей, не имеющих серьезных травм и отклонений в здоровье. Для освоения правильной техники выполнения упражнений обязательно обратитесь к квалифицированному тренеру. В базовом варианте мы рассмотрим три тренировочных дня в неделю. Такой подход позволит оптимально распределить мышечные группы по разным тренировочным дням...

Комплексная программа для начинающих в тренажерном зале подойдет для проработки мышц у мужчин любого возраста. Грамотный подход к тренингу обеспечит активный рост и укрепление мускулов, баланс нагрузки на разные зоны. При подборе спортивных упражнений следует ориентироваться на уровень подготовки и цели атлета.  В этой статье мы рассмотрим ключевые особенности разных тренировочных программ, правила построения самостоятельного тренинга и специфику занятий для разных целей. Что лучше: выбрать универсальный комплекс или составить индивидуальный...