Среди большого количества различны тренировочных схем, выделяется одна, которая оптимально подходит как для набора мышечной массы, так и для развития максимальной силы. На мой взгляд, программа тренировок 5х5 — самая простая и эффективная программа тренировок для новичков или вернувшихся к тренировкам людей, которые хотят стать сильнее и быстро увеличить объем мышц. Если вы ищете простую программу тренировок, которая действительно работает, и не хотите проводить часы в спортзале, то вам понравится моя модернизированная программа тренировок 5×5...

Считаете ли вы свои тренировки упорными? Тогда приготовьтесь узнать о подготовке китайских штангистов. Для них, занятия спортом не просто хобби или профессия, это обязанность перед страной. Если к этому добавить известную китайскую дисциплину и фанатизм, вы получите идеальных био-машины для поднятия тяжеловесных грузов, которые завоевывают медали на международных соревнованиях. В школы по тяжелой атлетике дети направляются не по воле родителей. Правительство регулярно проводит оценку в школах, измеряя рост, объем рук, плотность костей и гибкость детей в возрасте 8-13 лет...