Народ, всем привет. Сегодня я хочу продолжить тему описания тренировочных программ и затронуть классический сплит для начинающих посетителей тренажёрного зала. Хотя и не только начинающих, классика она на то и классика, что подходит абсолютно всем. Да, конечно, я помню, что идеальных программ не существует и каждый раз надо делать поправку на цели и смещать акцент в сторону определенных задач, которые мы перед собой ставим. Если вы новичок и только пришли в зал, ваша цель «познать дзен», а на самом...

Опубликовано автором Sport in my life На сегодняшний день самая распространённая и эффективная программа тренировок в тренажерном зале для начинающих это сплит. Когда вы в разные дни тренируете разные мышечные группы. В среднем сплит разбивается на неделю или десять дней. В зависимости от тяжести ваших тренировок и восстановительных способностей. В течении примерно семи дней мы должны полноценно потренировать каждую мышечную группу. Самый распространённый вариант три тренировки в неделю. Понедельник...