Народ, всем привет. Самый частый вопрос, который мне задают в комментариях, это как начать, с чего начать, какой тип тренировок выбрать, то есть что делать новичку, когда он купил свой первый абонемент в тренажерный зал и теперь ему предстоит начать свой путь построения тела. И как выбрать свою первую программу, кто-то советует фулл-боди, кто-то сплиты, кто-то говорит, что надо тренироваться минимум три раза в неделю, а кому-то достаточно и одной тренировки. Какие упражнения выбрать, свободные веса,...

Стать обладателем красивого и подтянутого тела мечта многих мужчин и женщин , но купить абонемент в тренажёрный зал недостаточно . Идеальный вариант, хотя бы на пару недель взять тренера , который составит программу тренировок специально для вас и подскажет с питанием . Но не все могут себе это позволить . В этой статье мы расскажем с чего начать! Тренировочные программы можно разбить на силовые и кардио. Составляя тренировки соблюдай правило :день тренировок , день отдыха для восстановления мышц...