Данная программа рассчитана на проработку спины, плечевого пояса и грудных мышц. Программа содержит 2 тренировки в неделю, которые не займут более 30-ти минут. Выберите два дня в неделю для программы, но так, что между тренировками было хотя бы 2 дня отдыха. Тренировка первая Сперва делаем суперсеты (делаем подход одного упражнения и тут же подход второго без отдыха, затем отдыхаем и повторяем подход). Теперь делаем обычные упражнения без суперсетов. Отжимания в наклоне (3 подхода по 15 повторений)...

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале, которые только начинают регулярно заниматься фитнесом, должна содержать комплексные упражнения, на всё тело. Не нужно всё время в зале проводить на тренажёрах, если у вас нет ограничений по здоровью. Тренировка со свободными весами (штангой и гантелями) позволит за меньшее время потратить больше энергии (быстрее похудеть и сжечь жир) или проработать больше мышц (быстрее набрать мышечную массу), в зависимости от ваших целей. Программа тренировок:...