Эта программа тренировок рассчитана на девушек, которые хотят улучшить физическую форму, подтянуть тело и повысить тонус мышц. Она включает упражнения для всех групп мышц и подходит для начального и среднего уровня подготовки. Тренировки можно выполнять дома без специального оборудования. Цель: укрепить ягодицы, бедра и ноги. Цель: укрепить руки, плечи, грудь и мышцы кора. День 3: Кардио и общая выносливость Цель: сжечь калории, улучшить выносливость и укрепить сердце...

Тренируя свое тело, очень легко забыть про спину – ведь именно эту часть тела мы не можем увидеть в зеркале. Но прокачанные мышцы спины важны не только с эстетической точки зрения. Без сильных мышц спины мы не сможем делать большинство базовых упражнений с большим весом и прогрессировать в тренировках...