Структура занятий Классический вариант тренировок на всё тело (Full Body) рассчитан на **3 дня в неделю** с чередованием нагрузок и отдыха:   - Пн: тренировка;   - Вт: отдых;   - Ср: тренировка;   - Чт: отдых;   - Пт: тренировка;   - Сб-Вс: отдых.   **Формат выполнения упражнений**   Каждая тренировка включает **6 базовых упражнений**, направленных на основные мышечные группы (ноги, спина, грудь, плечи, руки, кор). Схема подходов:   - **1 разминочный подход** (подготовка мышц);   - **3–4 рабочих подхода** по 8–12 повторений в каждом...

Full Body — это комплекс упражнений, рассчитанный на работу всех мышечных групп в течение одной тренировки. Это очень хороший вариант, если вы хотите сэкономить время и сможете проработать все мышцы в один день. План рассчитан на работу с отягощениями 2 - 3 раза в неделю, в зависимости от вашей физической активности в течение недели. План тренировки состоит из 10 упражнений. В начале: общая разминка. 1. Приседание в тренажере Смита. Часть 1: разминочные подходы - 2 шт. Первый: со штангой без дисков 15 раз...