Тренировки всего тела — один из лучших вариантов для роста мышц и силы, после долгого перерыва или начала тренировочного пути. Они не только позволяют оптимизировать частоту тренировок и время восстановления в течение недели, но и экономят время — в данном случае требуется всего 3 тренировки в неделю. Тем не менее чтобы максимизировать преимущества фулбоди, вам необходимо адекватно подобрать объем и упражнения на каждую часть тела. В этой статье мы рассмотрим, как именно это сделать, основываясь на современных научных данных и личного опыта...

Был в моём зале как-то один сумасшедший тренер, который исповедовал страшнейшую тренировку фулбоди - программу из упражнений, рассчитанных на всё тело сразу. Естественно, понимал он её по-своему в рамках собственной образованности и интеллекта. Так вот, каждая его тренировка проходила под лозунгом "всё или ничего". На свои тренировки он в основном брал исключительно мужчин, которые яростно хотели набрать мышечную массу. "Давай ещё, давай ещё одно повторение.. я знаю, ты можешь.." - примерно в таком содержательном сопровождении проходили тренировки под его руководством. Обычно, его подопечные...