Постоянные читатели знают, что я не придерживаюсь общепринятого мнения о безоговорочном господстве базовых упражнений в рамках бодибилдинга. Если вы хотите поднимать действительно тяжелые веса и получать от этого максимальную пользу – идите в пауэрлифтинг или грузчики. В первом случае вы станете сильнее, а во втором немного подзаработаете. Первое, что необходимо усвоить новичку перед походом в тренажерный зал – мы идем туда для того, чтобы дать дозированную нагрузку на определенные мышечные группы...

Накачать мышцы — это цель многих людей, стремящихся улучшить свою физическую форму и внешний вид. Хотя сама идея может показаться сложной, следование определённым принципам и рекомендациям поможет вам достичь желаемых результатов. В этой статье мы поговорим о том, как накачать мышцы, начиная с основ и заканчивая тренировочными программами. Прежде чем приступить к тренировкам, важно понимать, как мышцы реагируют на физическую нагрузку. Силовые тренировки вызывают микротравмы в мышечных волокнах, которые затем восстанавливаются и становятся сильнее и больше...