Спина - обширная мышечная группа. Развитые широчайшие, ромбовидные, круглые и другие мышцы образуют крепкий массив, который точнее чем : "за моей спиной как за каменной стеной" - и не охарактеризуешь. Данная мышечная группа скрыта от прямого взгляда атлета, потому что она как панцирь защищает его тыл. Но это обстоятельство тем не менее не мешает ей пестреть разнообразием программ тренировок и упражнений. Стоит рассмотреть наиболее эффективные из них, отвечающие различным целям. Программы тренировок...

Крепкая спина — это не только красивый внешний вид, но и залог здорового позвоночника и правильной осанки. Довольно часто люди в тренажерном зале уделяет повышенное внимание только тем мышцам, которые они видят. Из-за этого мышцы спины и задняя группа получают слабую нагрузку. Тренируя одну часть, вы развиваете дисбаланс всего тела, что в последствии может привести к болям в области плеча, поясницы и колена, либо нарушению и искривлению позвоночника. В этой статье мы разберём эффективную тренировку на спину, которую можно выполнять даже в домашних условиях...