Вы хотели бы добавить сантиметр к объему рук? А тренировать бицепс одними из лучших упражнений? Если ответили “да”, читайте статью. Обсудим какая программа для тренировки бицепса в зале проста и эффективна. Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow Что это за программа? Это программа суперсетов из двух упражнений на бицепс. Как Вы знаете, есть множество методов тренировки бицепса и еще больше упражнений на него. На практике в тренажерном зале чаще всего все методы сводятся к 3 подходам на 6-12 повторений...

Всем привет! Для начала хочу сказать, что упражнения - это не самое важное в достижении вашего прогресса. Самое важное - это здоровый образ жизни, достаточное количество белка в питании, ваша мотивация, ваше понимание тренировочного процесса, что нужно работать не в пампинге с маленькими рабочими весами, а работать с нормальными приличными весами, которые заставят гипертрофироваться ваши мышечные группы. И при всем при том сами упражнения, особенно на малые мышечные группы, уже не так важно, однако их все равно нужно выполнять...