Программа тренировок для подростков — в каком возрасте можно начинать качаться и какие упражнения допустимы? Безопасные упражнения для быстрого набора массы. Как накачаться подростку? Не секрет, что подросткам намного проще накачаться и создать спортивное тело, чем людям после 30 — уровень гормонов, ответственных за набор массы и рост мышц, достигает максимальных значений в период с 13-14 и до 18-20 лет. В этот период у мальчиков и у парней открыты так называемые зоны роста костей — это существенно облегчает задачу расширения плеч и укрепления структуры скелета...

Программа тренировок в зале для 12-15 летних В этом посту я расскажу про начальную программу для подростков, кто впервые идет в зал Как правило залы работают с понедельника до субботу включительно, но есть такие, которые и в воскресенье. Выбираем дни зала. Это может быть понедельник-среда-пятница или же вторник-четверг-суббота. Обязательно 3 дня в неделю для того, что бы было распределение на все части тела. В 1 день будут качаться такие части тела, как: ноги и плечи...