Программа тренировок для подростков — в каком возрасте можно начинать качаться и какие упражнения допустимы? Безопасные упражнения для быстрого набора массы. Как накачаться подростку? Не секрет, что подросткам намного проще накачаться и создать спортивное тело, чем людям после 30 — уровень гормонов, ответственных за набор массы и рост мышц, достигает максимальных значений в период с 13-14 и до 18-20 лет. В этот период у мальчиков и у парней открыты так называемые зоны роста костей — это существенно облегчает задачу расширения плеч и укрепления структуры скелета...

Фитнес и тренировки в тренажерном зале могут быть не только полезными, но и веселыми занятиями для подростков. Если вам 13 лет, и вы хотите начать тренироваться в тренажерном зале, то в этой статье мы поделимся с вами несколькими полезными советами. 1. Согласование с родителями: Прежде чем начать тренироваться в тренажерном зале, важно обсудить свое желание с родителями или опекунами. Они смогут дать вам разрешение и помочь вам найти подходящий тренажерный зал, а также организовать вашу тренировочную программу...