Для полноценной прокачки спины, на самом деле, достаточно лишь нескольких силовых упражнений — однако выполняться они должны с относительно тяжелым весом и идеальной техникой. Чрезмерное количество упражнений (либо бесконечные подходы) лишь вредят набору массы. Плюс, программа в день спины должна быть составлена таким образом, чтобы избежать полного утомления рук (в противном случае будет сложно тренироваться на следующий день). Ниже в материале мы рассмотрим основные правила тренировки в день спины...

Программа тренировок - это ключевой момент в тренировочном процессе. Это самый главный постулат для натурального атлета в его спортивном образе жизни. Ведь программа должна отвечать ряду требований: Предусматривать достаточное время для восстановления...