На Олимпийских играх 1976 года в Монреале сборная Советского Союза по тяжелой атлетике завоевала 7 из 9 возможных золотых медалей. Неудивительно, что весь мир захотел узнать секрет русских… Именно тогда был опубликован Ежегодник СССР по тяжелой атлетике 1976 года...

Высокообъемная специализированная работа на ноги способна изменить физическое состояние любого спортсмена самым радикальным образом. Тренировочный протокол о котором мы поговорим сегодня зарекомендовал себя с наилучшей стороны. Представители различных видов спорта с большим успехом использовали его как для улучшения показателей в приседаниях так и для увеличения массы и размеров мускулатуры ног. Общая продолжительность тренировочного цикла составляет 12 недель: 3 мезоцикла по 4 недели каждый. И так 1-ый мезоцикл представляет собой сочетание следующих тренировочных принципов: 1...