Программа тренировок для пресса – это комплексная система занятий в тренажерном зале, которая позволяет нарастить столь желанный многими брюшной пресс. Если у человека возникают трудности с прокачкой пресса, то, скорее всего, он допускает концептуальные ошибки, рассматривая пресс, как мышцу с особенной физиологией. Нет, пресс точно так же тренируется, как и любая другая мышечная группа. Для достижения гипертрофии мышц брюшного пресса, атлету необходимо прогрессировать нагрузку, правда, есть свои...

Эти 4 упражнения не потребуют от вас специального оборудования. Все они выполняются со своим телом. Программа тренировок подойдет, как мужчинам, так и женщинам. Начните выполнять этот комплекс по три раза в неделю, постепенно доведите до пяти. Тренировку нужно начинать с разминки (подойдет обычная школьная). Все упражнения нужно выполнять на 10-20 повторов, в зависимости от уровня вашей подготовки. Стартовать можно с одного подхода в каждом упражнении, в дальнейшем их тоже можно увеличить до трех...