Слабая поясница может помешать твоим тренировкам, стать причиной появления дискомфорта при выполнении повседневных задач или привести к серьезным травмам. Однако не стоит считать, что дело непоправимое. Существуют упражнения, которые помогают укрепить поясницу, — включи их в свою программу тренировок. Это не слишком сложное упражнение помогает контролировать наклон таза вперед-назад, а также улучшает силу корпуса и поясницы. Ляг на спину, согни колени и бедра под углом девяносто градусов. Подними прямые руки вверх к потолку, ладони должны смотреть друг на друга...