Объемный тренинг для натурала работает. Я искренне уверен, что использовать такую, реально тяжелую программу тренировок на массу можно и обычному, не использующему фармакологическую поддержку посетителю тренажерного зала. Не всем правда, не всегда и далеко не сразу. На мой взгляд в прародительской системе, немецком объемном тренинге (10 х 10) есть золотое зерно, но для натурального атлета, упрощенная версия, то есть схема 5 х10 подходит намного лучше. Такой алгоритм нагрузки позволяет расти любому, кто сможет его раскусить и правильно использовать...

Приветствую всех, кто читает эту статью. Хочу поделиться с вами действительно действующими программами для натурального тренинга. Эти программы были представлены на форуме Fitoday автор Shtusha и действительно хорошо зарекомендовали себя особенно у эктоморфов. Если вы новичок и только пришли в зал вам необходимо сначала освоить технику упражнений, не гнаться за большими весами, ваша задача научиться правильно выполнять упражнения, а не постановка силовых рекордов. Первые 3 месяца следует заниматься по системе ФуллБоди (всё тело за одну тренировку)...