Хочешь накачать широчайшие мышцы спины, но не знаешь как? Это программа тренировок поможет тебе в достижение твоих целей. На мой взгляд мышцы спины одни из самых упрямых мышц в нашем теле. Наверное с ними могут конкурировать только икроножные мышцы. Обе мышечные группы очень слабо реагируют на большой рабочий вес и маленькое количество повторений. Почему так происходит? Как мы знаем в наших мышцах есть два типа мышечных волокон: I и IIa, а также смешанный (неопределенный) IIb. В мышцах спины и...

Вы сохраните это в закладки, обещаем. Ведь мы собрали для вас лучшие упражнения (половину из них многие даже не знали) на спину с описанием техники и визуализацией выполнения. Нельзя построить крепкое и пропорциональное тело без сбалансированного подхода к тренировкам. Если ваша стратегия заключается в том, чтобы делать только подъемы гантелей, жимы штанги лежа и гиперэкстензии, чтобы можно было полюбоваться собой в зеркале, то вы не добьетесь успеха. Массивные руки, широкая грудь и кубики на животе...