Людям с худощавым от природы телосложением необходимо особенно тщательно подходить к выбору не только упражнений, но и изменить привычки собственного питания. Нужно намного щепетильней начать относиться к отдыху, сну, физическим нагрузкам в целом. Иначе стать больше и сильнее не получится. Почему эктоморфу нужен абсолютно иной подход к силовым тренировкам? Скорость и результативность процесса набора мышечной массы зависит от типа телосложения, определяющего физиологические особенности, которые невозможно изменить...

Есть очень много программ тренировок для разных типов телосложения, которые развивают силу, выносливость. В этой же статье я бы хотел описать программу тренировок развивающую силу у разных типов телосложения, а также как необходимо питаться и отдыхать до и после тренировок. И так начнем по порядку, силовая тренировка для эктоморфов заключается в следующем: тренировка должна длиться в пределах 60-90 минут, так как тренировка переходящая рамки этого времени может не принести никакого результата потому что, мышечные волокна эктоморфа не обладают большим запасом выносливости...