Когда мы начинаем тренироваться, нам нужна лучшая программа! Не абы какая, а чтоб подходила и обещала нам быстрый результат. И куча блогеров пишет кучу статей, что вот их программа «жиросжигающая», «на массу», «на рельеф», «от проблемных зон»… Но девочки, любая программа работает) вот прям так - любая! Не бывает жиронабирающих тренировок.  При любой активности сжигается дополнительное количество ккал, что при условии дефицита ккал в питании будет давать вам жиросжигающий эффект👍🏼 Если даже...

Программа тренировок для тех, кто хочет научиться делать выход силой. Состоит из 7 упражнений: 3 тяговых упражнения, 3 жимовых упражнения, 1 упражнение на укрепление связок. Выполнять можно 1-2 раза в неделю. Тяговые упражнения (1) Высокие подтягивания 10 подходов, 3-5 повторений в подходе, 1-2 минуты отдыха (2) Плиометрические подтягивания 10 подходов, 3-5 повторений в подходе, 1-2 минуты отдыха (3) Подтягивания с перепрыгиваниями 5 подходов, 7-10 повторений в подходе, 2-3 минуты отдыха ...