Эластичные фитнес-резинки — отличный инструмент для тренировок в домашних условиях. Ранее мы рассматривали тренировки с резинками для мужчин, включающие функциональные упражнения на все группы мышц. В данном материале представлена домашняя программа тренировок для женщин. При выполнении упражнений с резинками в статическом режиме (подобно планке) в работу включаются медленные мышечные волокна — что улучшает кровообращение в тканях и помогает эффективно бороться с целлюлитом. Ниже вы найдете лучшие упражнения с резинками на ноги и ягодицы...

В этой статье я решил собрать лучшие 25 упражнений с фитнес резинкой которые заменят полноценную тренировку в спортзале. Резинки могут быть разной жесткости, поэтому вы можете варьировать нагрузку. А теперь давайте ближе к делу: Упражнения для нижней части тела 1. Разместите резинку чуть ниже колена. Обопритесь на локоть. Делайте боковую планку и одновременно разводите колени в стороны. Прорабатываются мышцы пресса, внутренняя поверхность бедра, ягодицы. 2. Встаньте в планку на вытянутых руках...