Для выделения рельефа мышц нужно делать по 3–5 подходов каждого упражнения со средним весом. В это время хорошо тренируется выносливость, поэтому ткани становятся выразительнее, а мышцы — заметнее. Программа тренировок в тренажерном зале для...

До начала лета еще очень много времени! Но нужно начать сегодня, чтобы быть идеалом на пляже! Сегодня мы разберём очень эффективную и простую тренировку для наших дам в тренажёрном зале. Основная цель такой тренировки - похудение и получение рельефных форм. Итак, начнём! Особенность такой тренировки - это тренировка по типу “фуллбоди”, то есть в один тренировочный день прорабатываются все группы мышц. Мы считаем, что на первых порах именно “фуллбоди” является самым эффективным методом тренировки...