Как организовать праздники для детей-спортсменов, сохраняя режим? Подходим к экватору декабря. Вы уже настроились на праздник? Пора планировать отдых! Но когда дети занимаются спортом о вкусном столе, сне до обеда и сладком подарке можно забыть? Фонд «СИЯЙ» в ТГ и ВК уже начал писал, что можно подарить юным талантам, а вот как организовать свой и детский праздник? Для родителей детей, занимающихся спортом, организация праздников может стать настоящим вызовом. Как устроить весёлое и запоминающееся торжество, не нарушая спортивного режима? Мы подготовили несколько рекомендаций, которые помогут вам провести праздник так, чтобы он доставил радость и ребёнку, и Вам, и не повлиял на результаты тренировок. 1. Выберите подходящее время Для детей-спортсменов важно соблюдать режим дня, включая время для сна, тренировок и отдыха. У многих перерыв в тренировках минимальный, но это не значит, что праздник надо игнорировать. Идеальным временем для праздника станут выходные дни, когда тренировки отсутствуют или проходят утром. Если ребенок подросток, дайте ему возможность посидеть со всеми подольше в новогоднюю ночь. Даже любимый вид спорта и регулярные тренировки не заменят семейные посиделки, главное, помнить о меню. Особенно если это не только меню на 1 раз, а на долгую праздничную неделю. 2. Составьте полезное меню Праздничная неделя для детей-спортсменов должна быть не только вкусной, но и полезной. Основные принципы: Минимум сахара и жирного. Избегайте тортов с жирным кремом и газированных сладких напитков. Конфеты- часть праздника, но важно, чтобы все было в меру! Фрукты и овощи. Думаете, это не так интересно? Тут главное подача блюда! Предлагайте разнообразные фрукты в виде канапе или фруктового салата, а также овощные нарезки с хумусом или нежирным йогуртовым соусом. Белки и углеводы в центре внимания. Приготовьте блюда с высоким содержанием белка и сложных углеводов, чтобы обеспечить энергию. Ведь Вы не будете все праздники сидеть за столом, а обязательно придумаете, чем развлечь ребенка и при этом не убиться самим. Сейчас много разнообразных развлечений –придумайте занятия заранее, особенно если планируете заказывать в сторонних организациях. Чередуйте активный отдых с пассивным. 3. Продумайте развлекательную программу Чтобы праздник был ярким, включите творческие и интеллектуальные конкурсы, которые не требуют больших физических усилий и при этом не вводит в большие траты. Например: • Викторины, настольные игры на спортивную тему дома. = стоимость игры и сувениров. К тому же игры можно придумать и сделать самим- интернет вам в помощь. • Квесты и квизы, организованные профессионалами.= примерная стоимость 5-7 тыс. за группу 3-5 чел. • Творческие мастер-классы (рисование, изготовление поделок). Это можно организовать как дома= стоимость материалов и поисковик в интернете, так и у профессионалов в студии =от 2 тыс. за 1 человека, в зависимости от сложности МК. Но про физические нагрузки тоже не забывайте. Дети особенно спортивные привыкли двигаться, и даже если Вам очень хочется полежать на диване- полежите на санках, радостно спускаясь с горы! Лыжи, коньки, санки- выбирайте, что по душе и по погоде. Стоимость аренды зависит от региона и уровня инвентаря, если это специально организованные площадки или бесплатно, если все организовывать будете сами, а площадки будут необорудованные.  Это не только поддержит праздничную атмосферу, но и позволит детям чувствовать себя комфортно, оставаясь активными, а вам не прибавить килограммов за выходные. 4. Завершите праздники вовремя. Этот совет важен не только детям , но и взрослым. Плавный возврат к привычному режиму намного лучше чем к экстремальному входу в будни. Важно, чтобы дети-спортсмены смогли вовремя лечь спать и восстановить силы для следующих тренировочных дней. Праздники для детей– это не только радость и возможность отдохнуть…