Не получается преодолеть застой в жиме лежа?Не можешь найти программу, которая приведет к росту результата в этом упражнении? Отлично, тогда ты попал по адресу. В данной статье я предложу тебе отменную программу по увеличению жима лежа. Ее можно применять на любой стадии тренировок. Даже абсолютным новичкам. Когда-то я прибавил по ней 15 кг к максимальному результату. И сейчас я расскажу ее суть. Программа предполагает проведение двух тренировок в неделю. В каждой из тренировок 3 подхода с...

Программа по увеличению в жиме лежа. Мой опыт. Добрый день! Хочу поделится своим опытом от одной простой, но по моему мнению эффективной программы по увеличению силовых показателей в жиме лежа. Хочу оговориться, жать нужно 2 раза в неделю! Допустим среда и суббота. Суть программы довольно проста. К примеру Ваш жим лежа на сегодня составляет 100 кг. на 5 раз. этот вес мы берем за 100%. Теперь пример расчета весов для дальнейшей работы: Тренировка №1: 60 % - 5 раз 1 подход - 60 кг. 70% - 5 раз 1 подход - 70 кг. 80% - 5 раз 1 подход - 80 кг. 90% - 5 раз 1 подход - 90 кг. 100% - 5 раз 1 подход -100 кг...