Можно ли с помощью приседаний сделать себе сексуальную попу и стройные ноги? Наш ответ - да! И первый эффект вы заметите уже спустя две-три недели. Программа приседаний для девушек с прицелом на ягодицы, стройные ноги и с антицеллюлитным эффектом - в нашем материале. Какие мышцы работают в приседаниях Приседания – это основа для великолепного телосложения. Эти упражнения идеальны и для мужчин и для женщин, хотя цели отличаются. Мужчины стремятся сделать сильными и мускулистыми бедра, а женщины наоборот: стараются придать приятный вид ягодичным мышцам, а бедра сделать стройными и упругими...

Приседания являются базовым видом упражнений и их можно выполнять где угодно дома на улице или в зале. Именно это упражнение основное при прокачке ягодичных мышц. Если мы хотим получить красивую и упругую попу то без приседаний нам не обойтись. Анатомия нашего тела очень сложна и для понимания какие мышцы нам нужно качать для красивой попы обязательно понимать какая мышца для нас важна. Попа наша состоит из 3 основных мышц большой, малой и средней. Ниже можно посмотреть где они располагаются. Вот...