Чтобы мышечная масса росла быстро и была качественной, нужно ориентироваться не только на тренировки. Рацион играет немало важную роль в процессе прироста мышц. Программа питания на массу – это соблюдение основных принципов рациональных и сбалансированных приемов пищи, которые поддерживают тело спортсмена или просто любителя в период интенсивных тренировок. Какие продукты питания для набора мышечной массы возглавляют список? Каким должен быть рацион питания для набора веса: частота, калорийность,...

В современном мире существует огромное разнообразие различных диет на набор мышечной массы и каждый из авторов пытается внести какую-либо инновацию в данную тему. В данной статье анализируя различные диеты и методы я постараюсь выделить основные принципы набора мышечной массы. Самым основным правилом всех правил принято считать, что мышечная масса растет только тогда, когда в организм человека поступает избыток калорий, говоря простым языком, когда вы тратите меньше калорий чем употребили. Все...