Чтобы сбросить лишний вес, важно перестроить свой образ жизни и изменить ежедневные привычки. На сколько килограммов безопасно худеть за месяц? По данным исследований, здоровое похудение составляет до 1 кг в неделю. За месяц вы можете ожидать потери от 2 до 4 кг, если следовать строгой диете. Чтобы худеть на 2 кг в неделю, нужно добиться дефицита примерно в 1000 ккал в день. Это означает, что придется сесть на жесткую диету и фанатично тренироваться. Да, бойцы ММА сбрасывают до 10 кг за неделю, но они вредят своему организму, а эффект достигается путем вывода воды из организма...

Многие из нас проводят сушку тела, и кто то просто называет это похудением. Склонные к полноте обладательницы большого живота, или тяжелых полных бедер, вынуждены прибегать к сушке снова и снова, иногда по нескольку раз в год! И увы, в 99% процентах случаев результат «сушки» нельзя назвать идеальным...